Miluji pohyb a přírodu. Propojování těla, duše a mysli.

 

Učím sebe i ostatní vnímat se. 

 

Ráda propojuji souvislosti, naslouchám, sdílím, jdu do všeho naplno a do hloubky.

 

Jsem pohybový specialista, instruktorka zdravotní tělesné výchovy a lektorka Školy pánevního dna metodou 3x3.

Naučím vás vnímat své tělo. Správně stát, sedět, cvičit. Efektivně zapojit střed těla. Uvolnit napětí. Seznámím vás s vaším pánevním dnem. Uleví se vám nejen od bolestí zad.

Můžeme se pravidelně vídat ve skupinových lekcích - kurzech Zdravých zad, SM systému a Pánevního dna.

Můžeme se domluvit na individulání lekci, kde vám poskytnu péči o vaše jedinečné tělo a celou lekci přizpůsobíme vašim požadavkům, potřebám a vjemům ve vašem těle.

Skupinové lekce - uzavřené kurzy

Potřebujete pravidelné cvičení? Nepamatujete si cviky? Nemáte vůli cvičit sami doma? Preferujete dohled zkušeného trenéra? Chcete mít jistotu, že cviky provádíte správně? Máte rádi kolektivní energii?

To vše vám mohu nabídnout v kurzech Zdravých zad, SM systému. Cvičení probíhá pravidelně 1x týdně, vždy ve stejný den, čas a se stejnou skupinkou lidí. Lekce volně navazují na sebe. Využíváme různé pomůcky (lana SM systém, pěnové válce, velké a malé míče, ježky, atd.)

Hlavním cílem kurzu je pravidelné cvičení. Naučíme se vnímat své tělo. Uvolníme a protáhneme jej v místech, kde je zatuhlé či přetížené. Posílíme tam, kde to potřebují. Vytvoříme v těle lepší svalovou souhru. Správné pohybové návyky zakomponujeme do běžných denních činností. Podpoříme aktivně své tělo, aby bylo bez bolestí!

Kurz Pánevní dno je určen ženám, které si přejí naučit se vnímat své pánevní dno, dýchat do PD a bránice, umět relaxovat a správně aktivovat PD, propojit PD se středem těla, používat PD v běžném životě, pochopit souvislostijít do hloubky.

Kurz Pánevní dno metodou 3x3 je rozšířen o pohled a techniky nejen ve fyzické rovině. Nahlédneme také do emočníenergetické roviny. Propojíme také souvislosti tří pater (chodidla, pánev a krk).

Kurzy Pánevního dna jsou vhodné pro ženy, které trápí bolesti zad, inkontinence, gynekologické a sexuální obtíže, po porodu. Vhodné pro všechny ženy i preventivně! Pro podporu a péči o své ženské zdraví.

Individuální lekce

Potřebujete cvičení zacílit na Váš konkrétní problém? Máte akutní bolesti? Nemůžete chodit pravidelně cvičit do kurzu? Potřebujete doladit některé cviky? Více uvolnit? Preferujete individuální péči?

Neváhejte mne kontaktovat. Uděláme základní diagnostiku, vše vklidu probereme a budeme se věnovat individuálním potřebám vašeho těla

Ceník v SC FAJNE

Ostrava Poruba, gen.Sochora 12

Individuální lekce, 55 min:
SM systém/Zdravá záda

Myofasciální uvolnění (spoušťové body)

Pánevní dno

Cena individuální lekce: 850 Kč

 

Objednání na individuální lekce telefonicky na tel. 773 900 951                  

Kurz SM&CORE systém/Zdravá záda

    

Úterý: 17:30 - 18.25
Středa:16:25 - 17:20

Středa: 17.30 - 18.25

                                                                  
Cena kurzu: 4370 Kč
19 lekcí, září-leden   
                                            

Přihlašování přes odkaz ZDE

Ceník ve FriendlyFyzio
Ostrava Poruba, Zednická 1109/2

Individuální lekce, 55 min:
SM systém/Zdravá záda

Myofasciální uvolnění (spoušťové body)

Pánevní dno

Cena individuální lekce: 800 Kč

 

Objednání na individuální lekce telefonicky na tel. 773 900 951 

Kurz SM&CORE systém

Úterý: 15:00 - 15.55

Středa: 9:00 - 9.55

Cena kurzu: 3 000 Kč

15 lekcí, 5.9. - 12.12.2023 

                                                                               

Kurz Pánevní dno&CORE - pokročilí

Úterý: 16.00 - 16.55

Cena kurzu: 3 000 Kč 

15 lekcí, 5.9. - 12.12.2023  

 

Přihlašování do kurzu SM systém a Pánevní dno - pokročilí na e-mailu: luci@luciekretinska.cz                                                        

 

Kurz Pánevní dno&CORE - začátečníci

Pondělí: 10.00 - 10.55

Cena kurzu: 2 400 Kč 

12 lekcí, 11.9. - 27.11.2023

 

Přihlašování do kurzu pro začátečníky přes odkaz ZDE                                                                            

Skupinky 4-5 osob, individuální přístup.

Santosha yoga studio - kurz Pánevní dno, metoda 3x3
Ostrava Poruba, Ludvíka Podéště 1970/21

Kurz Pánevní dno, metoda 3x3

Pondělí: 16.00 - 17.30

Cena kurzu: 2 100 Kč 

12 lekcí, 18.9. - 4.12.2023

 

Přihlašování do kurzu přes odkaz ZDE