10 PROČ bolesti neustupují, vracejí se…

Věnujete svému tělu už nějakou dobu pozornost a péči. Cvičíte, hýbete se, snažíte se. A tělo stále „stávkuje“. Bolest neustupuje nebo se „nevyzpytatelně“ vrací. Sama jsem to zažila. Trvalo to 2 roky.

PROČ?

Pojďme se podívat na možné důvody. Třeba v nich objevíte to své „proč“. Možná vás něco trkne do očí a vy budete mít možnost přidat k tomu cvičení, pohybu a snažení se ještě něco navíc. A nebo naopak něco uberete 😉 .

Proč bolesti neustupují?

Bolest je obrana našeho těla. Dává nám citelně najevo, že něco ve svém životě neděláme tak, jak bychom mohli a měli. Upozorňuje nás, upoutává naši pozornost, vyžaduje řešení.

Pokud si toto uvědomíme a začneme dělat aktivní kroky k „nápravě“ či změně, jsme na dobré cestě! Začneme tělu věnovat více své pozornosti a péče. Změníme přístup, začneme uvolňovat, protahovat a cvičit dle doporučení na konkrétní problém. Snažíme se. ALE… Bolesti stále neustupují.

UPŘÍMNĚ a ZODPOVĚDNĚ si odpovězte na tyto dotazy:

ČAS

Jak dlouho jste v těle „střádali“ na váš problém, než bolest vyplula na povrch?
Jak dlouho svému tělu věnujete pozornost, péči a snahu s ním pracovat v rovnováze?
Vše chce svůj čas, vytrvejte!

Možná to chce více času, trpělivosti, vytrvalosti a laskavosti 🙏

KVALITA péče

Konzultovali jste váš problém s někým, kdo je opravdu expert přes tyto bolístky?
Cvičili jste pod dohledem? Nebo jste našli cviky na internetu?
Máte jistotu, že cviky provádíte správně?
Vyhledejte odborníka a nechte se správně navést do pozic.

Možná to chce vyladit provedení cviků 🙏

POSTUP

Pracujete se svým bolavým tělem správným postupem?
Nebo jen cvičíte? Nebo jen uvolňujete na masáži?
Znáte správný postup? Ne? Návod najdete v článku zde 🙂

Možná to chce zvolit správný postup 🙏

LENOST

Jak často uvolňujete, protahujete a cvičíte?
Opravdu věnujete dostatek času aktivní péči o své tělo?
1x týdně opravdu nestačí!

Možná to chce častěji pracovat s bolavými místy 🙏

ÚSILÍ

Nepřeháníte to s těmi cviky? Nejdete do extrému?
Netlačíte příliš na sebe a své tělo?
Vnímejte své tělo a jeho reakce!

Možná to chce přizpůsobit své úsilí vjemům vašeho těla 🙏

ZACÍLENÍ pozornosti

Řešili jste i místa na těle pod bolestí a nad bolestí?
Nebo se věnujete jen bolavému místu?
Bolest v konkrétním místě je často důsledek problému v místě nad, pod nebo okolo.
Podívejte se na své tělo jako celek, kde se vše řetězí!

Možná to chce řešit problém komplexněji 🙏

Proč se bolesti vracejí?

Bolesti začaly odeznívat. Cítíte se lépe. Skvělé!!! Jste na dobré cestě 😉 . Často se ALE stává, že se bolesti začnou vracet. Někomu častěji, někomu intenzivněji. Máte pocit, že je to jako „na houpačce“.

Přemýšleli jste nad tím proč? Nebo vás zase jen přepadnou chmury a „blbá nálada“, že to zase bolí!?

Tělu můžeme cíleně věnovat správnou péči (viz body výše) a bolesti začnou odeznívat. Pokud ale neuděláme žádnou další změnu ve svém každodenním životě, s největší pravděpodobností se dříve či později bolesti začnou vracet.

PROČ?

UPŘÍMNĚ a ZODPOVĚDNĚ si odpovězte na tyto dotazy:

STRES

Cítíte se ve stresu? Z čeho?
Cítíte tlak v práci, z vnějšího okolí nebo tlačíte sami na sebe?
Co z toho můžete okamžitě změnit? Vypustit? Zkuste to 🙏

Tělo nechce být ve stresu. Brání se. Vysílá signál = bolest.
Začněte u sebe. Uvolněte se, více relaxujte, naberte energii na řešení bolesti. Zmírněte tlak na svůj výkon.

„Uvolnění vevnitř se promítne i na uvolnění fyzického těla“

DENNÍ NÁVYKY

Uvědomujete si, jak své tělo používáte během svých denních činností? Nebo to vůbec neřešíte?
Jak používáte paže a hrudník v denních činnostech?
Jak máte nastavenou pánev během sedu, stoje, chůze?
Zapojujete vědomě střed těla kdykoli během dne?

Začleňte nové pohybové návyky do jakýchkoli činností během dne.
Kdykoli si to uvědomíte, udělejte to!

Zavedením správných pohybových návyků do denních činností se nám zautomatizují!

MENTÁLNÍ PŘÍSTUP

Věříte tomu a opravdu chcete, aby vaše bolesti na těle trvale odezněly?
Nebo vám vlastně „vyhovuje“, že máte nějaké fyzické omezení? Máte nějakou „omluvenku“, výmluvu…?
Jste vděční svému tělu, že se „ozvalo“ a bolestí vám dalo najevo, že je potřeba dělat něco „JINAK“?
Přijímáte zodpovědnost za své pocity v těle?

Nebuďte naštvaní na své tělo, ani na lékaře, fyzioterapeuty, trenéry…
Rozhodněte se přijmout zodpovědnost za své tělo a udělejte pro něj své maximum, co můžete a umíte.

Jen VY můžete své tělo OVLIVNIT a ZMĚNIT!

ZMĚNY V ŽIVOTNÍM STYLU

Udělali jste ve svém životním stylu nějaké změny?
Nebo si stále jedete „to svoje“?
Přišli jste na to PROČ se tělo ozvalo skrz bolest?
Hýbete se málo? Přetěžujete ho? Je moc těžké? Jste leniví?
Jste pod velkým tlakem?

Najděte příčinu. Začněte zvolna upravovat svůj životní styl.
Postupně, trpělivě a s důvěrou, že bolesti trvale odezní. Netlačte na sebe 🙏.
Ale nějakou změnu UDĚLEJTE 🙂 . I když je to někdy hodně těžké, viz článek zde 🙂

„Změna je pohyb, pohyb je život“

Proč se bolest zad vracela mně?

Protože jsem svou pozornost nevěnovala svému tělu a psychice v ŠIRŠÍCH SOUVISLOSTECH. A protože jsem vyvíjela SAMA NA SEBE neskutečně VELKÝ TLAK.

Má bolest zad začala časem ustupovat díky kvalitní péči, poctivé a vytrvalé práci na mém těle. Udělala jsem ve svém životě velké změny (odchod od manžela, změna práce, přestěhování se, změna stylu cvičení). Začala jsem své tělo více vnímat, přesto se bolest zad stále vracela. Sice už méně často, ale vždy se silnou intenzitou.

Zpětně vidím, že jsem v té době byla ve VELKÉM STRESU. Není se čemu divit při všech těch změnách, které nastaly v podstatě v jednu (tu nejbolavější chvíli). Potřebovala jsem tolik věcí sama ZVLÁDNOUT. Byla jsem na sebe moc PŘÍSNÁ. UTÍKALA jsem v té době ke všem možným ZÁVISLOSTEM (počínaje cukrem, alkoholem a konče extrémní fyzickou zátěží).

Vyvíjela jsem SAMA NA SEBE neskutečně VELKÝ TLAK. A vždy, když jsem byla pod velkým tlakem, ozvalo se „to moje bolavé místo“. Jako připomenutí. Zvolni, uber, zpomal. Buď více laskavá sama na sebe! Netlač na sebe!

Tlak = trápení, tíha, tíseň, napětí

Pod tlakem má naše tělo tendenci se stáhnout. Zatuhne. Když je dlouho zatuhlé, nemůže se hýbat. My se v životě ale potřebujeme hýbat. Hýbeme se se zatuhlým tělem a to vyvolává BOLEST! Přestože bolest řešíme, vrací se, když se tlak nebo stres zase zvětší.

Rada závěrem

Přemýšlejte kdo, kde a jak na vás tlačí. Nebo jak a v čem na sebe tlačíte vy sami? Zkuste tento tlak zmírnit nebo nejlépe úplně vyřadit. Věnujte pozornost i všem výše uvedeným důvodům PROČ bolest neustupuje nebo se vrací. Hýbejte se. Nezůstávejte na stejném místě. Udělejte nějakou změnu, aby na ni tělo mohlo reagovat.

Buďte trpěliví, vytrvalí a laskaví sami k sobě 🙏